こんにちは。8歳のやんちゃな息子と暮らしている元大手BA（ビューティーアドバイザ―）ゆいです。
皆さんは「精神美容」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、心の状態が表情や肌にも影響するという考えです。
疲れているときに肌荒れをしやすくなるのは、まさに心と肌がつながっている証拠なのかもしれません。
言い換えれば、肌の調子が整うと心の状態も整いやすくなると言えます。
このコラムでは「忙しい中でも簡単にできるセルフケア」や「日常で生かせる精神美容のヒント」をお伝えしていきます。
どうぞ、気軽に読んでみていただけたら嬉しいです。
1.大正時代は毎日が究極の美容食
2.鬼滅の柱たちの好物は美と健康の最強食
1.大正時代は毎日が究極の美容食
.。o○。身体の内側から綺麗に.。o○。
世界中で子どもから大人まで人気を博している鬼滅の刃。その舞台となったのは大正時代です。
大正時代、庶民の食事は雑穀や芋を混ぜた雑炊とお味噌汁が多かったそうです。
子どものおやつは手作りのきなこ餅やおはぎが主流でした。
お米（亜鉛）、味噌（イソフラボン）、海藻（ミネラル）、魚（たんぱく質）は特に美容効果が高い食材です。
さらに、昔ながらの家庭料理は、調理法も低温・蒸し調理が多いので終末糖化産物（老化物質）が抑えられていて、食物繊維も抗酸化作用も豊富で究極の美容食なのです。
2.鬼滅の柱たちの好物は美と健康の最強食
.。o○。地味に見えてもマンガ飯.。o○。
鬼滅の刃の主人公である竈門(かまど)炭(たん)治郎(じろう)が所属する鬼殺隊（きさつたい）。
その中でも柱（はしら）と呼ばれる最強の9名たち。
彼らの好物は、美容と健康にも最強ですので紹介していきます。※好物は公式ファンブックより
岩柱：悲鳴嶼行冥(ひめいしまぎょうめい)の炊き込みごはん
お米は鉄分・食物繊維が豊富で美肌効果！ビタミンB1で疲労回復し、さらに亜鉛で美爪効果
炎柱：煉獄杏寿郎(れんごくきょうじゅろう)のさつまいもの味噌汁
カリウム・食物繊維・ビタミンCが豊富なさつまいもは、味噌と一緒なら酵素も同時に摂取ができて肌のうるおいアップ
虫柱：胡蝶(こちょう)しのぶの生姜の佃煮
血行促進や体温上昇によって血行が良くなることで肌に栄養が行き渡り、くすみやハリ不足の改善
蛇柱：伊黒小芭内(いぐろおばない)のとろろこんぶ
食物繊維やビタミンが豊富で美肌効果！ミネラルで美髪効果
恋柱：甘露寺蜜璃(かんろじみつり)の桜餅 風柱：不死(すなず)川(がわ)実(さね)弥(み)のおはぎ
小豆はポリフェノールやビタミンB群、食物繊維などが豊富でアンチエイジング効果
水柱：冨岡(とみおか)義勇(ぎゆう)の鮭大根 霞柱：時(とき)透(とう)無一郎(むいちろう)のふろふき大根
鮭は強力な抗酸化作用でシミ・しわ・たるみの予防、美白、肌の保湿、ハリ・弾力のアップ
大根はビタミンCが豊富でコラーゲン生成を促し、肌にハリとツヤの効果
音柱：宇(う)髄(ずい)天元(てんげん)のふぐ刺し
この方だけは自宅で簡単に真似はできませんが😥…コラーゲン、ナイアシン豊富で肌荒れ防止効果
キラキラかわいいごはんでなくても「〇〇の好物だよ」と言って食卓に出せば子どもは大喜び♡
地味な和食がマンガ飯になっちゃいます。
鮭が嫌いだった私の息子も「義勇さんの鮭大根」と言ったらおかわり沢山でした！
子どもに楽しく憧れのマンガ飯を健康的に食べてもらい、私たちは身体の中から美と健康を摂取💛
